Lipsa de vitamine si minerale este surprinzator de frecventa si poate provoca o multime de probleme de sanatate. "Apare din mai multe motive, inclusiv capricii alimentare, interactiuni medicamentoase si alcoolism," spune John La Puma. La nivel mondial, aproximativ 40% dintre oameni au deficiente de fier, 15% de iod si 40% dintre copii cresc fara suficienta vitamina A. Exista insa trei Senzaţie de ochi uscaţi - anunţă posibile carenţe de vitamina A şi acizi graşi esenţiali. Trebuie să consumaţi mai multe produse lactate, fructe de culoare verde, galbenă, portocalie, legume. 3. Buze uscate, colţurile crăpate, ulceraţii la nivelul cavităţii bucale - anunţă lipsă de fier, vitaminele B12, B2, B6 şi acid Specialiștii consideră importantă includerea acestei vitamine în dietă pentru a avea un somn odihnitor și sănătos și pentru a scăpa de stres și de anxietate. Mare atenție cu excesul de vitamina A. Despre aceasta s-a spus că în cantitate prea mare poate da dureri de cap, somnolență, slăbiciune, moleșeală și lene. Preparatele fast-food. Alimentele bogate in grasimi si zaharuri reprezinta un pericol si pot contribui chiar si la aparitia problemelor de natura mentala. Dieta unei persoane trebuie sa includa fructe si legume si cereale integrale pe care, cu cat le veti consuma mai mult, cu atat veti fi mai putin anxiosi. Incercati sa gatiti acasa, sa mancati O doza de 1.000 - 3.000 de mg pe zi te poate ajuta sa scapi de anxietate. Vitamina B5 este si ea buna in gestionarea adrenalinei si a stresului. Acidul folic si vitamina B12 sunt importante pentru prevenirea depresiei si a atacurilor de panica. De asemenea, deficitul de Vitamina A duce la îngroșarea straturile de keratină ale pielii de pe palme și tălpi. Pielea de pe partea superioară a brațelor și coapselor, de-a lungul umerilor, spatelui, abdomenului și feselor apare ca niște coșuri sau ca "pielea de găină". 6. Infecții respiratorii rxB61.

lipsa carei vitamine duce la anxietate